2017.03.30

二の腕のたるみにおさらばっ

こんばんは★

今日はフィンズヨガスタジオでも大人気の大仲優美先生に登場していただきます!
先生にオススメのポーズを伺ったら、ここのとこ毎日やっているというポーズを教えてくれました♬

ズバリ、二の腕に効くポーズです!

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@膝を立てて
A肩甲骨を寄せながら
B両手で仙骨を押す
これだけ‼︎
ただ、お腹のスイッチはきちんといれること。あと肩は下げること。

膝を立てることで猫背になりにくく、仙骨を押すと身体がぐらつかずしっかりポーズをとることができます。

私もすぐにやってみたんですが、腕の外側にとっても効くー‼︎更に肩甲骨まわりもジワーッとほぐれるのが分かりました。
お風呂の後やテレビを見ながらやっていると、これから半袖になる季節に差が出るかもですね!

大仲先生、レッスン後にもかかわらずいろいろ教えてくださりありがとうございました😊

*フロント 安藤*


2017.03.29

☆笑顔が一番☆

 今晩は、フロントスタッフ平尾 沙央理です(*´∀`)
本日の夜のフロントにて、とても素敵な出来事がありました(*´▽`*)
昨日のフロントスタッフ億野のブログをご覧頂いておりました皆様から、
『今までありがとう!!』
『またスタジオに来てよ〜!!』などあたたかいお言葉をいただき
億野フロント最終日に、彼女の最高の笑顔が見ることができ、
本当に皆様ありがとうございます(・_・、)v
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    〜2017*3*29〜

2017.03.28

ありがとうございました!


3月も下旬なのにまだまだ寒くて、もう4月が来るのが信じられませんね!!

こんばんは、フロントの億野です(*^-^*)

少し前の話をします。
私がフィンズに入ったのは去年の2月末頃で、フィンズがちょうど1周年を迎えようとしていた頃でした。

あのときは、ヨガスタジオのフロントなんてかっこいいじゃん!という単純な気持ちで面接を受けた記憶があります(笑)

入ってみれば、ここはとても暖かい場所でした。
インストラクターの先生はみんな優しいし美人だし、他のフロントのみなさんも困ったときいつも助けてくださって、本当に居心地が良かったです。

だんだんと会員さんの顔と名前も覚えてきて、こんばんは、という挨拶に加えてお話をするようにもなり、早くまたお話したいな、お会いしたいな、と思うようにもなりました。

最近は会員さん同士もすごく仲が良くて、おしゃべりに夢中になっている、そんな姿を見るのも私のここでの楽しみの一つでした。


……どうしてこんな話をするのかというと、私はこの春、大学4年生になります。
4月から学業に専念するために、実家のある岡山に帰ることになりました。
なので、ここでフロントとしてみなさんにお会いできるのは3月いっぱいまででした。

ブログの担当は今日がラストだったので、ここでご挨拶させていただきます。約1年間本当にありがとうございました!!

とかいいながらまた帰ってくるかもしれないです:(っ`ω´c):笑 またお会いしましょうね!!


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私の大好きなフィンズヨガスタジオを、これからもよろしくお願いします!!!


フロント担当 億野紗世

2017.03.27

理想的な骨盤って…?

こんばんは★☆彡

今日は「骨盤」について
お話ししたいと思います(・∀・)

皆さん、骨盤はただ締めればいいと
思っていませんか?

それはちょっと違うんです!

骨盤は歪みがなく、
その時その時に応じて、
開いたり閉じたりしてくれる
「しなやかな骨盤」が理想的なんです♩


更に、骨盤を支えてくれている筋肉も
それなりに鍛えていかないといけません!!


今日は産後にも使える、
「骨盤を締めるポーズ」をお伝えしますっ♡ʾʾ 


★牛面のポーズ★
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@なるべく坐骨はマットに下ろし、
おへその前で左右の膝が重なるようにします。

このままでも構いませんが、余裕がある方は

A右手を上に伸ばし、左手は下に伸ばします。
そのまま肘を曲げ、背中(肩甲骨の間ぐらい)で
手を取り合います!!


前かがみにならないように
お腹は上に引き上げた状態で行いましょう(・∀・)

B手を上げたり、背中に回すのがしんどい場合は、
写真のように上半身を前に倒してみてもOK✧‧˚

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片方だけではなく、左右行って下さいね♩


特に産後は、なかなか自由な時間…
ないですよねー(;ω;)

そんな時、テレビを見ながら♩
ケータイを触りながら♩ など、

ちょっとした時にでも、
行ってみて下さいっ(*´꒳`*)


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2017.03.26

炭酸水の効果♫


こんばんは
フロントスタッフ平井亜美です☺︎



だいぶ暖かくなってきましたね‼︎
暖かくなったら、次は水分補給が大切な
季節になってきますね(汗)

昨日NOZOMI先生がフルーツウォーターを紹介してくれてましたね(*^^*)


今日は炭酸水の効果をご紹介します!

今日、私の両親が炭酸サーバーを買って来ました(笑)

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写真、雑ですみません(・_・;


炭酸水は、疲労回復や美肌、整腸作用や血行増進に効果的と言われています。

疲労回復:乳酸を体外に出してくれます。

美肌効果:炭酸水で洗顔すると、炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去してくれます。

整腸作用:炭酸によって腸のぜんどう運動を促進してくれます。

血行増進:炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増えます。


他にもダイエットなどにも使われますよね( ^ω^ )

飲み過ぎはよくありませんが、ダイエットには300ml以上がいいようです☆
300ml以下だと、逆に食欲増進になってしまうようです(O_O)

*個人差がありますし、私のように飲みすぎると胃に来る事もありますので(笑)飲み過ぎには注意して下さいね☺︎

特にお酒や果汁に混ぜるとおいしくて、たくさん飲んでしまうので要注意です(>人<;)


甘くない、アルコールも入っていない炭酸水を適量飲むのがベストですね*\(^o^)/*

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◆フィンズヨガスタジオ 今里店◆
高松市今里町3-3
TEL: 087-813-6185
営業時間
平日・土曜日9:30〜15:00
                 18:00〜22:00
日曜日9:30〜15:00
★営業時間外は留守番電話での対応となっております。

炭酸水の効果♫


こんばんは
フロントスタッフ平井亜美です☺︎



だいぶ暖かくなってきましたね‼︎
暖かくなったら、次は水分補給が大切な
季節になってきますね(汗)

昨日NOZOMI先生がフルーツウォーターを紹介してくれてましたね(*^^*)


今日は炭酸水の効果をご紹介します!

今日、私の両親が炭酸サーバーを買って来ました(笑)

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写真、雑ですみません(・_・;


炭酸水は、疲労回復や美肌、整腸作用や血行増進に効果的と言われています。

疲労回復:乳酸を体外に出してくれます。

美肌効果:炭酸水で洗顔すると、炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去してくれます。

整腸作用:炭酸によって腸のぜんどう運動を促進してくれます。

血行増進:炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増えます。


他にもダイエットなどにも使われますよね( ^ω^ )

飲み過ぎはよくありませんが、ダイエットには300ml以上がいいようです☆
300ml以下だと、逆に食欲増進になってしまうようです(O_O)

*個人差がありますし、私のように飲みすぎると胃に来る事もありますので(笑)飲み過ぎには注意して下さいね☺︎

特にお酒や果汁に混ぜるとおいしくて、たくさん飲んでしまうので要注意です(>人<;)


甘くない、アルコールも入っていない炭酸水を適量飲むのがベストですね*\(^o^)/*

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◆フィンズヨガスタジオ 今里店◆
高松市今里町3-3
TEL: 087-813-6185
営業時間
平日・土曜日9:30〜15:00
                 18:00〜22:00
日曜日9:30〜15:00
★営業時間外は留守番電話での対応となっております。

2017.03.25

私の気になるウォーター、、、

こんばんは☆
インストラクターNOZOMIです(´ー`)


最近私が気になるフルーツウォーターのご紹介です☆
結構前からあったとは思うのですが、今更気になり始め、暖かくなってきた今、お花見の時や、ピクニックにいいなあと思い今年は試してみようと思っています✨✨
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普段飲んでいる水の代わりに飲んで水分補給すると共に、栄養素を簡単に摂取する事ができます☆
加熱する事によって壊されてしまう、ビタミン類などの栄養素をしっかり補給出来るという魅力が♡
自分が取りたい栄養素によって使用する食材でカスタマイズして作れます☆
*レモン*
体の疲れを取ってくれるクエン酸が多く含まれています
*オレンジ*
1日に必要なビタミンCの約60%をとることができる
*イチゴ*
ビタミンCが沢山含まれており、見た目もカワイイ
*りんご*
食物繊維ペクチンが体内環境を整えてくれ、お腹の調子を良くする
*バナナ*
食物繊維が多く便秘がちの人にオススメ
などなど
ハーブも入れれます🌿
これからの時期のイベントで、これがあるだけで栄養素がとれるうえオシャレ度もアップですね‼︎
そしてフィンズヨガでも、お花見イベント
4月1日・4月4日開催されます( ´∀`)
桜の下でのヨガ‼︎
オリジナル弁当‼︎
普段味わえない外での開放感を一緒に楽しみませんか⁉︎🌸🌸
締め切り間近の為、早めに連絡をお願い致します☆
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◆フィンズヨガスタジオ 今里店◆
高松市今里町3-3
TEL: 087-813-6185
営業時間
平日・土曜日9:30〜15:00
18:00〜22:00
日曜日9:30〜15:00
★営業時間外は留守番電話での対応となっております。

☺︎キャンペーン情報☺︎


こんにちは(*^^*)

フロントスタッフ平井亜美です。

3月末までのキャンペーンに引き続き・・・


4月1日から多肥店(新店舗)の先行予約が始まります‼︎

それに合わせ、6大キャンペーンが行われます^o^

特典が6つもある、大大大キャンペーンです♫


6つの特典は下の通りです( ^ω^ )

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ヨガに必要な物が、全て貰えちゃいます(^○^)


今里店での体験、ご入会もできますので
いつでもお気軽にご連絡ください‼︎


フィンズヨガスタジオ今里店



◆フィンズヨガスタジオ 今里店◆
高松市今里町3-3
TEL: 087-813-6185
営業時間
平日・土曜日9:30〜15:00
                 18:00〜22:00
日曜日9:30〜15:00
★営業時間外は留守番電話での対応となっております。

2017.03.24

サクラ♪

皆さま、こんばんは☆

今日もいいお天気でしたね✨
桜のつぼみも膨らみはじめ、桜の開花ももうすぐですね〜ヽ(*´▽)ノ♪
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さて以前よりお知らせしていますお花見ヨガの締め切りが今週末の3月26日(日)となっております。

外ヨガの魅力はなんといっても開放感!!
太陽の光、大地の感覚、鳥の声、風の気持ち良さ、そして桜…
自然が日頃の凝り固まった心と体をそっと優しく癒してくれます♪

自然の中でゆっくり呼吸しながら体を動かすと、エネルギーがチャージされパワーUP↑↑\(^o^)/

ヨガの後のお楽しみ〜、お花見弁当はまた格別ですヽ(*´▽)ノ❤

インストラクターは宮脇栄里佳先生!!
エリカワールド…
はい、間違いなし(* ̄∇ ̄)ノ

自然との一体感をぜひ味わいに来てください♪まだまだ募集中です(o^−^o)

晴天となりますように☆Rise

〜お花見ヨガ詳細〜
■日時
4/1(土)【ヨガ】10:30〜11:30【昼食】12:00〜12:45

4/4(火)【ヨガ】10:00〜11:00【昼食】11:15〜12:00

※当日は開始の10分前にご来場ください

■場所
屋島テニスクラブ
   
高松市牟礼町牟礼3720

■参加料
1人2,000円(税込)お弁当代込

■申込み方法
フィンズヨガスタジオ今里店または屋島テニスクラブフロントにてお申し込み下さい。

■お問い合わせ先
フィンズヨガスタジオ今里店 
TEL:087-813-6185

■持ち物
飲み物・タオル・動きやすい服装
ヨガマット(持っている方)
ヨガマット無料貸し出しあり

フィンズヨガスタジオ 今里店
高松市今里町3-3
TEL:087-813-6185
営業時間
平日・土曜日9:30〜15:00
18:00〜22:00
日曜日9:30〜15:00
★営業時間外は留守番電話での対応となっております。

2017.03.23

「うつ伏せのワニのポーズ」♩

こんばんは(*´ω`*)

今回は「ムーンデイ」
(新月・満月・女性の月経期)にオススメしたい
ヨガのポーズをご紹介しますっ♩
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「ムーンデイに起こる身体の変化とは?」

新月・満月が起こる日は、
月の満ち欠けによって、地球に及ぼす引力が最大に!
私たちの身体も地球上の海の面積と同じく、
70%の水分で成り立つことから、
まるで小さな海を抱えているような存在⊂((・x・))⊃

自然との調和を目指していく
伝統的なヨガの教えでは、
新月と満月の「ムーンデイ」は「休息日」として
ヨガの練習をお休みにする場合があります。


そして、女性特有のムーンデイ”月経期間”は、
女性ホルモンの分泌が最も少なく、
体力や体温・免疫力も低下します(;ω;)


˚✧₊⁎新月・満月のエネルギーの特徴⁎⁺˳✧༚

★月のエネルギー★

「アパーナ」と呼ばれます♩
息を吐き切った時のように
”下へ向かい、収縮するエネルギー”が
最も強くなる状態!!

動物や人間は落ち着きを増しますが、
身体が重たく感じるので、動くのがしんどく…。。

女性の月経期間もこの「アパーナ」が優位になる事で、
子宮からの排出を促し、心身を浄化させます✧‧˚



★満月のエネルギー★

「プラーナ」と呼ばれます♩
息を吸い切った時のように
”上へ上昇し、拡張するようなエネルギー”が特徴!

活発だが、地に足がつかないような感情的な傾向が
生じやすく、衝突が起きた際には、
怪我が治りにくい時期とされます…(;ω;)



ムーンデイには、アクティブなヨガはお休みして、
安全に行える、くつろぐためのヨガポーズで、
自分をのんびりさせてあげる時期♡ʾʾ として
ムーンデイを過ごしてみては?( ♡ϋ)ノ



そこで今日は
「うつ伏せのワニのポーズ」をご紹介♩

IMG_2120.JPG
@うつ伏せになり、手は顔の下で重ねて
上半身は楽〜にしておきます♩

Aどちらの足からでもいいので、
膝を約90度に曲げ、股関節と同じ位置まで上げます!

B下半身、上半身共に力を抜いて、
リラックスして行いましょう♩


このポーズは、股関節まわりや腰をほぐすので、
滞りやすい下半身の血行を促進っ\(  •̀ω•́  )/

また、うつ伏せの姿勢で 腹式呼吸 をする事で、
絶妙な腹圧がかかり、深いリラックス効果を
もたらしてくれますっ♡

自律神経こバランスを整え、
安眠への効果も期待できるポーズです(*´ω`*)


就寝前にちょこっとやってみて下さい♩



今夜は安眠し、翌朝スッキリした目覚めが
ありますよーにっ(*´꒳`*)

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